خسارة الوزن.. لا تعني دائما التصبب عرقا ,,,,!!!

[مالك]

يربط العديد من الاشخاص الذين يعانونا من زيادة الوزن، كلمة تمارين رياضية، بالتصبب عرقا داخل غرفة مغلقة تقوم فيها بأداء أصناف تمارين الأيروبيكسِ الصعبة احيانا بالنسبة لهم. وهذا ما يجعلهم يتجنبون الذهاب الى النادي الصحي في اغلب الاحيان.

ولكن بحث جديد قد يغيير وجهة النظر هذه. فقد اثبتت الدراسات المتتالية بأن الكميات الصغيرة من النشاط الرياضي – مثل الخروج لتمشية الكلب، أو لشراء غرض ما من المخزن القريب -- يمكن أن تدعم الصحة بطرق غير متوقعة.

يقول الدّكتور جيرالد فليتشير , اخصائي اكراض القلب، في عيادة مايو في جاكسونفيل، فلوريدا. ، وناطق باسم جمعية القلب الأمريكية،" بالنسبة لبعض الناسِ، قد يكون النشاط ابسط من ذلك، مثل إيقاف السيارة بعيدا والمشي الى العمل أو المنزل، أو استعمال الدرج بدلاً من المصعد. هذا وكلما زادت هذه النشاطات كلما زداد الفائدة. "

حيث وجد خبراء اللياقة والاطباء أكثر فأكثر، بأنّ التمرينِ تعمل مثل الدواء على قاعدة الجرعات – حتى الكمية المعتدلة منها تعتبر جيدة، بينما التمارين المكثفة والمنتظمة فنتائجها وفوائدها لا تحصى.

وهذه بعض الادلة الطبية:

وجدت دراسة قامت بها جامعة الدوق على عينة من 133 شخص بدين، لأن الرياضة المعتدلة مثل المشي المعتدل لمسافة ميل أو ميلين، خمسة ألى اربعةايام في الاسبوع تقدم الكثير من الفوائد لصحة القلب.

في دراسة مماثلة، من جامعة فلوريدا، وجد الباحثون بأن المشي لمدة نصف ساعة خمسة ايام في الاسبوع او أكثر رفع من صحة القلب كثيراً بالنسبة للاشخاص المتوسطي العمر.

في دراسة في مدينة سياتل، تبين ان سّاعة اعداد الحديقة "البستنة" في الإسبوع قللت من خطرَ الاصابة بالسكتة القلبية بنسبة 66 بالمائة؛ بينما ساعة من المشي بالإسبوع قللت ذلك الخطر بنسبة 73 بالمائة.

كذلك حصل مرضى الشرايين على تحسن من المشي، ثلاثة مرت في الاسبوع، وفقا لجامعة نورثويسترن.

ووفقا لفليتشير من المهم الاشتراك في روتين تمرين جيد، وجذاب بالنسبة لنا واداء هذا النشاط الطبيعي في نفس الوقت من اليوم، كل يوم.

وتساعد رياضة المشي على التخلص من الباوندات الاضافية، وتزيد المرونة في خطواتك، كما يساعدك التمرين على صفاء الذهن وعدم الشعور بالذنب لما تتناوله من طعام خلال النهار.

ومن المهم استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط رياضي خصوصا إذا نت تعاني من احد الامراض المتعلقة بالشرايين والقلب.

واخيرا تأكد بأن المشي أو صعود الدرج أو الذهاب لشراء الحاجيات من المخزن التجاري أو العناية بالنباتات في الحديقة افضل من مجرد الجلوس على الكنبة طوال النهار

[fouadzadieke]

أكيد كل الذي ذكرته يا أخي مالك صحيح فيما يخص أن المشي نصف ساعة في اليوم هو خير من الجلوس طول النهار على الكنبة. نعمل ثماني ساعات في اليوم وأكثر هذه الساعات نمضيها في المشي والحمل والحركة وغير ذلك ولكن هذا أيضا لا يكفي فالحركة المعقولة والنشاط المعتدل مفيد جدا بعكس الحركات التي تؤدي إلى إرهاق فقد تكون ضارة وعلى العموم فالموضوع ذو أهمية بالغة خاصة لمن يعانون من قلة الحركة أو من السمنة المفرطة فعليهم التنبه إلى خطورة الأمر وأخذ محاذيره على محمل الجد.