|
Arabic keyboard |
|
#1
11-05-2006, 07:23 PM
|
||||
|
||||
تمرينات لتخفيض الكرش مع الصور
لتخفيف الكرش في البداية يجب إتباع هذه الخطوات وإن شاء الله تجدوا فائدة كبيرة .........
*لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه *اإبتعد عن المشروبات الغازيه... *قلل من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات * إمشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. *أكثرمن شرب الماء أثناء الرياضه.... والآن أترككم مع الصور لبعض التمارين الهامة التي تخفف من عناء الكرش ..... تمرين المعدة ( يحتاج لبعض التحمل) تعمله 8 مرات
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligengeistes amen بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
|
|
#2
11-05-2006, 07:25 PM
|
||||
|
||||
|
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligengeistes amen بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
|
|
#3
11-05-2006, 07:27 PM
|
||||
|
||||
|
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligengeistes amen بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
|
|
#4
11-05-2006, 07:28 PM
|
||||
|
||||
|
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligengeistes amen بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
|
|
#5
11-05-2006, 07:28 PM
|
||||
|
||||
|
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligengeistes amen بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
|
|
#6
11-05-2006, 07:29 PM
|
||||
|
||||
|
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
أرجو أن تستفيدوا من هذه التمارين
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligengeistes amen بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
|
|
#7
17-05-2006, 07:09 AM
|
|||
|
|||
السيدة جورجيت المحترمه
تحية وبعد الرياضة حياة ومن يمارسها يحس بكامل الحياة وأسوئ شيء يتمثل في السمنه وظروفها المتلازمة معها من مضاعفات متنوعة سواء للقلب أو للهيكل العظمي أو التنفس بصورة عامة السمنه مرض بل المقدمة لكل الأمراض فألف شكراً لك على هذا الموضوع أيضاً ي ملاك الرحمه وسوف انسخا الى الأرشيف الشخصي ، مع العلم أنني أمارس الرياضة في ملعب الحسكة صباحاً في السادسة يومي الجمعة والأثنين إذا ما كان عندي مهمة لعملي القاسي وخارج المحافظة ، مع العلم بأنني كل صباح في المنزل قسم من هذه التمارين اتعامل معها وكنت سابقاً لاعب سلة بدمشف اثناء الدراسة الجامعية ومن لاعبي نادي الوحدة - درجة اول .لكم تقديري . نبيل يوسف دلالكي التعديل الأخير تم بواسطة نبيل يوسف دلالكي ; 17-05-2006 الساعة 07:11 AM
|
|
#8
17-05-2006, 02:17 PM
|
||||
|
||||
|
ماشالله رياضي كبير اخي نبيل برافو
بالفعل الرياضة لها اجابيات كبيرة للجسم وللنفس ليوفقك الله فالمثل يقول / العقل السليم في الجسم السليم // والجسم السليم يحتاج للرياضة محبتي وشكري
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligengeistes amen بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
العرض العادي
