|
Arabic keyboard |
|
|
|
#1
11-05-2006, 07:23 PM
|
||||
|
||||
تمرينات لتخفيض الكرش مع الصور
لتخفيف الكرش في البداية يجب إتباع هذه الخطوات وإن شاء الله تجدوا فائدة كبيرة .........
*لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه *اإبتعد عن المشروبات الغازيه... *قلل من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات * إمشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. *أكثرمن شرب الماء أثناء الرياضه.... والآن أترككم مع الصور لبعض التمارين الهامة التي تخفف من عناء الكرش ..... تمرين المعدة ( يحتاج لبعض التحمل) تعمله 8 مرات
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligengeistes amen بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
|
|
#2
11-05-2006, 07:25 PM
|
||||
|
||||
|
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligengeistes amen بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
|
|
#3
11-05-2006, 07:27 PM
|
||||
|
||||
|
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligengeistes amen بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
|
|
#4
11-05-2006, 07:28 PM
|
||||
|
||||
|
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligengeistes amen بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
|
|
#5
11-05-2006, 07:28 PM
|
||||
|
||||
|
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligengeistes amen بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
|
|
#6
11-05-2006, 07:29 PM
|
||||
|
||||
|
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
أرجو أن تستفيدوا من هذه التمارين
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligengeistes amen بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
العرض المتطور
