نصائح 2.

[georgette]

نصائح 2.
10 نصائح تساعد على تحمل الحرارة.
1 /الظل.. من يقضي وقتا طويلا تحت اشعة الشمس لا يستطيع النوم الهني في المساء لذلك عليك ان تجلس من وقت الى الاخر في الظل.
2/ التبريد.. اذا اصابك وجع الراس عليك ان تضع منشفة في الثلاجة لمدة خمس دقائق ثم تبرد فيها جبينك.
3/ ايادي باردة.. في الايام الحارة عليك ان تغسل يديك بالمياه الباردة واترك الماء ينزل من الكف الى الاصابع.
4/ الحد.. غير معقول ولكن صح، كل ال Chili او الBonchibs فهو يساعد على التعرق وبذلك تبريدالامعاء.
5/ قطع العطش.. الجبس احسن ما استطيع اكله وعلى الاخص باردا فهو يحتوي على 95 من كمية الماء.
6/ الاكل الخفيف.. ازد من اكل السلطات والفواكه.
7/ اغلب النساء يشكون من ثقل وتورم الارجل.. عليهم غسل ارجلهن بالماء البارد لمدة ثلاثة دقائق وان يفركهن من الاسفل الى الاعلى
8/ مشروبات حارة.. العرب والترك والصينيون يفضلون المشاريب الحارة وذلك لانها تساعد على التعرق وتبريد البدن من الداخل اشرب شاي الياسمين/المتي/الشاي الخضراء والسوداء.
9/ الثياب ..احرص على ان تكون ثيابك رقيقة شفافة وان تكون فاتحة اللون.
10/ الشبابيك.. يجب عليك غلق الشبابك في وقت الظهروفتحه بالصباح الباكر وفي المساء لعدم دخول الحرارة الى الداخل .