Arabic keyboard |
#1
|
|||
|
|||
ريجيم لتنزيل الوزن من 22 - 27 كغ
هذا الريجيم منقول من احد المواقع تقول انه صحي ومن المشفى وهو ريجيم التوازن واتباعه يؤدي الى نقص تقريبا 20 - 27 كغ بالشهر حسب الاجسام
------------------------------------------------- الاسبوع الاول الافطار نصف كريفونة او برتقالة مع 1 بيضة مسلوقة ------------------------------------------------------- السبت [color=Purple]الغذاء = فاكهة باي كمية العشاء = لحم مشوي باي كمية مع سلطة ( خس - خيارة صغيرة - بندورة )[/color] ---------------------------------------------------------- الاحد الغذاء = فروج مسلوق او مشوي بدون جلد - 1 بندورة - 1 برتقالة العشاء= 1 بيضة مسلوقة - سلطة - برتقالة ---------------------------------------------------------------- الاثنين الغذاء - جبنة بدون دسم قريش - 1 توست خبز - 1 بندورة العشاء- لحم مشوي - سلطة ---------------------------------------------------- الثلاثاء الغذاء - فاكهة باي كمية العشاء - لحم مشوي - سلطة -------------------------------------------------------------------- الاربعاء الغذاء - 1 بيضة مسلوقة او 2 = خضرة مسلوقة العشاء سمك او تون - سلطة ----------------------------------------------------- الخميس الغذاء - فاكهة باي كمية العشاء لحم مشوي - سلطة -------------------------------------------------------- الجمعة الغذاء لحم مشوي - 1 بندورة - خضرة مسلوقة العشاء - خضرة مسلوقة ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- الاسبوع الثاني- الافطار هو نصف كريفونة او برتقالة و1 بيضة مسلوقة ---------------------------------------------------------------- السبت الغذاء 2 بيضة مسلوقة - سلطة العشاء 1 بيضة مسلوقة - 1 بندورة -------------------------------------------------------- الاحد الغذاء لحم مشوي العشاء 2 بيض مسلوق - بندورة وحدة ---------------------------------------------------------------- الاثنين الغذاء - لحم مشوي - 1 خيارة صغيرة العشاء 2 بيض مسلوق- خضرة مشكلة ----------------------------------------------------------- الثلاثاء الغذاء - 2 بيض مسلوق جبنة بدون دسم - خضرة مسلوقة العشاء 2 بيض مسلوق - خضرة مسلوقة او بندورة --------------------------------------------------- الاربعاء الغذاء سمك - 1 بندورة - 1 برتقالة العشاء فواكة ----------------------------------------------- الخميس الغذاء لحم مشوي -1 بندورة - 1 برتقالة العشاء - 2 بيض مسلوق - خضرة مشكلة مسلوقة ------------------------------------------------------------- الجمعة الغذاء فروج - خضرة مسلوقة - 1 برتقالة العشاء فروج - بندورة - 1 برتقالة --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [ FONT=Arial] الاسبوع الثالث[/FONT] الافطار - بيضة مسلوقة - برتقالة ----------------------------------------------------- السبت هو يوم الفاكهة تاكل فاكهة ما عدا عنب - تين - موز - بلح - مانجو ------------------------------------------------------------ الاحد يوم الخضار تاكل كل الخضار وباي كمية ما عدا بطاطا وبقول ----------------------------------------------- الاثنين يوم خضرة وفاكهة وباي كمية كانت وسلطة ايضا --------------------------------------------- الثلاثاء يوم سمك وباي كمية وسلطة ------------------------------------------------ الاربعاء يوم لحوم وفروج وخضار مسلوقة ------------------------------------------------------- الخميس نوع واحد من الفاكهة ------------------------------------------------ الجمعة نوع واحد من الفاكهة --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- الاسبوع الرابع الافطار كريفون - بيضة مسلوقة ---------------------------------------------------------------------------- السبت 4 قطع لحمة مشوية او 4 قطع كباب - او ربع فروجة - 3 بندورة - 4 خيارات صغار - 1 علبة تون - 1 توست خبز - 1 برتقالة ------------------------------------------------------ الاحد 180 غ لحمة فيليه مشوية - 3 حبات بندورة - 4 خيارات - 1 توست خبز - تفاح او اي فاكهة - شاي - برتقالة ---------------------------------------------- الاثنين 2 قطعة جبنة بدون دسم - ا علبة تون - 4 معالق كبيرة خضرة مسلوقة - 3 حبات بندورة - 2 خيارة - 1 توست خبز - 1 برتقالة --------------------------------------------------------- الثلاثاء نصف فروجة - 2 بندورة - 1 خيارة - 1 توست - 1 برتقالة - 1 فاكهة ---------------------------------------------------------------- الاربعاء 4 بيض مسلوق - 1 خس - 3 بندورة - 4 خيار - 1 برتقالة او كريفون ------------------------------------------------------ الخميس 2 صدر فروج فيليه مسلوق - نصف جبنة قريش - 1 توست - 3 خيار لبن زبادي - 1 برتقالة ------------------------------------------------------- الجمعة اختياري فاكهة وسلطة ----------------------------------------------------------- الريجيم هذا فيه كمية بيض كبيرة لازم الي راح يجربه يسال الطبيب اولا او ياكل بياض البيض فقط بدون الصفار والافضل يسال الطبيب محبتي ابتسام |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|