ريجيم لتنزيل الوزن من 22 - 27 كغ

[ibtisam]

هذا الريجيم منقول من احد المواقع تقول انه صحي ومن المشفى وهو ريجيم التوازن واتباعه يؤدي الى نقص تقريبا 20 - 27 كغ بالشهر حسب الاجسام
-------------------------------------------------

الاسبوع الاول

الافطار

نصف كريفونة او برتقالة مع 1 بيضة مسلوقة
-------------------------------------------------------

السبت

[color=Purple]الغذاء = فاكهة باي كمية

العشاء = لحم مشوي باي كمية مع سلطة ( خس - خيارة صغيرة - بندورة )[/color]
----------------------------------------------------------

الاحد

الغذاء = فروج مسلوق او مشوي بدون جلد - 1 بندورة - 1 برتقالة

العشاء= 1 بيضة مسلوقة - سلطة - برتقالة
----------------------------------------------------------------

الاثنين

الغذاء - جبنة بدون دسم قريش - 1 توست خبز - 1 بندورة

العشاء- لحم مشوي - سلطة
----------------------------------------------------

الثلاثاء

الغذاء - فاكهة باي كمية

العشاء - لحم مشوي - سلطة
--------------------------------------------------------------------

الاربعاء

الغذاء - 1 بيضة مسلوقة او 2 = خضرة مسلوقة

العشاء سمك او تون - سلطة
-----------------------------------------------------

الخميس

الغذاء - فاكهة باي كمية

العشاء لحم مشوي - سلطة
--------------------------------------------------------

الجمعة

الغذاء لحم مشوي - 1 بندورة - خضرة مسلوقة

العشاء - خضرة مسلوقة
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

الاسبوع الثاني-

الافطار هو نصف كريفونة او برتقالة و1 بيضة مسلوقة

----------------------------------------------------------------
السبت
الغذاء 2 بيضة مسلوقة - سلطة
العشاء 1 بيضة مسلوقة - 1 بندورة
--------------------------------------------------------
الاحد
الغذاء لحم مشوي
العشاء 2 بيض مسلوق - بندورة وحدة
----------------------------------------------------------------
الاثنين
الغذاء - لحم مشوي - 1 خيارة صغيرة
العشاء 2 بيض مسلوق- خضرة مشكلة
-----------------------------------------------------------
الثلاثاء

الغذاء - 2 بيض مسلوق جبنة بدون دسم - خضرة مسلوقة
العشاء 2 بيض مسلوق - خضرة مسلوقة او بندورة
---------------------------------------------------

الاربعاء
الغذاء سمك - 1 بندورة - 1 برتقالة
العشاء فواكة
-----------------------------------------------
الخميس
الغذاء لحم مشوي -1 بندورة - 1 برتقالة
العشاء - 2 بيض مسلوق - خضرة مشكلة مسلوقة
-------------------------------------------------------------
الجمعة
الغذاء فروج - خضرة مسلوقة - 1 برتقالة
العشاء فروج - بندورة - 1 برتقالة
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
[

FONT=Arial] الاسبوع الثالث[/FONT]

الافطار - بيضة مسلوقة - برتقالة
-----------------------------------------------------

السبت
هو يوم الفاكهة تاكل فاكهة ما عدا عنب - تين - موز - بلح - مانجو
------------------------------------------------------------
الاحد
يوم الخضار تاكل كل الخضار وباي كمية ما عدا بطاطا وبقول

-----------------------------------------------
الاثنين

يوم خضرة وفاكهة وباي كمية كانت وسلطة ايضا
---------------------------------------------
الثلاثاء
يوم سمك وباي كمية وسلطة
------------------------------------------------

الاربعاء

يوم لحوم وفروج وخضار مسلوقة
-------------------------------------------------------
الخميس

نوع واحد من الفاكهة
------------------------------------------------
الجمعة
نوع واحد من الفاكهة

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

الاسبوع الرابع

الافطار
كريفون - بيضة مسلوقة
----------------------------------------------------------------------------

السبت
4 قطع لحمة مشوية او 4 قطع كباب - او ربع فروجة - 3 بندورة - 4 خيارات صغار - 1 علبة تون - 1 توست خبز - 1 برتقالة

------------------------------------------------------
الاحد

180 غ لحمة فيليه مشوية - 3 حبات بندورة - 4 خيارات - 1 توست خبز - تفاح او اي فاكهة - شاي - برتقالة

----------------------------------------------
الاثنين

2 قطعة جبنة بدون دسم - ا علبة تون - 4 معالق كبيرة خضرة مسلوقة - 3 حبات بندورة - 2 خيارة - 1 توست خبز - 1 برتقالة
---------------------------------------------------------
الثلاثاء
نصف فروجة - 2 بندورة - 1 خيارة - 1 توست - 1 برتقالة - 1 فاكهة

----------------------------------------------------------------
الاربعاء
4 بيض مسلوق - 1 خس - 3 بندورة - 4 خيار - 1 برتقالة او كريفون
------------------------------------------------------
الخميس
2 صدر فروج فيليه مسلوق - نصف جبنة قريش - 1 توست - 3 خيار لبن زبادي - 1 برتقالة
-------------------------------------------------------
الجمعة
اختياري فاكهة وسلطة
-----------------------------------------------------------


الريجيم هذا فيه كمية بيض كبيرة لازم الي راح يجربه يسال الطبيب اولا او ياكل بياض البيض فقط بدون الصفار
والافضل يسال الطبيب
محبتي
ابتسام