لجسم رشيق بدون دهون عليكم بريجيم جوز الهند Share on facebook Share on twitter Shar

[fouadzadieke]

لجسم رشيق بدون دهون عليكم بريجيم جوز الهند
Share on facebook Share on twitter Share on email Share on jappy Share on favorites More Sharing Services 3
زيت جوز الهند يساعد في إشعال الجسد بالطاقة والتخلص من الدهون، وفقا للدراسات. بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية لاحتوائه على مزيج فريد من الأحماض الدهنية التي تساهم بشكل كبير في عملية التمثيل الغذائي، يعد زيت جوز الهند من أهم الزيوت التي تساعد على فقدان الوزن في وقت قصير، حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن إضافة القليل من زيت جوز الهند إلى النظام الغذائي اليومي يساعد على فقدان كميات كبيرة من الدهون وخاصة تلك الموجودة في منطقة البطن.

وطبقًا لموقع Authoritynutrition.com فقد أثبتت هذه الدراسات أيضًا أن الأحماض التي يحتويها زيت جوز الهند تنتمي إلى فئة "أحماض السلسلة المتوسطة الدهنية" Medium Chain Acids التي تختلف عن غيرها من الأحماض الدهنية الأخرى لقدرتها على تخزين قدر أقل من الدهون عن غيرها من الأحماض التي تساعد على تخزين كم هائل منها.

لذا فإن تناول من15- 30 غم أي ما يعادل ملعة إلى 2 ملعقة طعام من زيت جوز الهند يوميًا يرفع مستويات الطاقة في الجسم ويساعد على حرق 120 سعر حراري في اليوم الواحد. هذا ويساعد جوز الهند في الشعور بالامتلاء سريعًا كما يساعد على الإقبال بشهية أقل على الوجبة التالية، لذا ينصح بتناوله على وجبة الإفطار لكي تتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الغذاء التي تحتوي عادة على الكثير من الدهون والنشويات.


أما عن منطقة البطن فقد أثبتت دراسة أجريت على 40 سيدة تناولن خلالها 30 غم من زيت جوز الهند لمدة 4 أسابيع لتكون النتيجة تقليل محيط الخصر بنسبة 2.86 سم خلال هذه المدة.

ولكي تحصل على أكبر فائدة من زيت جوز الهند لفقدان الوزن، يجب عليك تضمينه في وجباتك الرئيسية الثلاثة والتي يجب أن تحتوي على الخضروات والفاكهة واللحوم والأسماك، ذلك بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة. وهذا نموذج من أحد الأيام الصحية بحمية جوز الهند:

الإفطار: بيضة مع الخضار السوتيه بزيت جوز الهند

الوجبة الخفيفة: 6 حبات من مكسرات الماكاديميا

الغذاء: سلطة السبانخ بالجوز والأفوكادو وزيت جوز الهند

الوجبة الخفيفة: كرافس مع 100 غم من جبن الماعز

العشاء: سمك مشوي بالأرز البني وسلطة ورقية مع صلصلة زيت جوز الهند