|
Arabic keyboard |
|
#1
09-02-2006, 02:00 AM
|
|||
|
|||
رجيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييم يا حلوات
برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقِص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوماً
اليوم الأول / والثامن - صباحاً : قهوة أمريكية بدون سكر - ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة - مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون اليوم الثاني / والتاسع - صباحاً : قهوة أمريكية مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر - ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) - مساءً : لا شيء اليوم الثالث / والعاشر - صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر - ظهراً : بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا - مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً ) اليوم الرابع / والحادي عشر - صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت - ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة - مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة اليوم الخامس / والثاني عشر - صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون - ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة - مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت اليوم السادس / والثالث عشر - صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر - ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة - مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة اليوم السابع - صباحاً : شاي بدون سكر - ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه - مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز ) ملاحظة: يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف في اليوم. منقووووووووووووووول 
|
|
#3
09-02-2006, 09:46 AM
|
||||
|
||||
|
تسلم ايديك يا أختنا بهيجنا أنا لازم أعمل هادا الشي!
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
العرض العادي
