الوصايا الذهبية للمصابين بارتفاع الكولسترول

[Dr Philip Hardo]

الوصايا الذهبية للمصابين بارتفاع الكولسترول :





* الابتعاد قدر لامكان عن السمن الحيواني والزبدة ومشتقاهم.

* اقترح استخدام زيت الزيتون أو زيت انباتي في اعداد الطعام أوالسلطة.

* حول من لحم البقر والخاروف والكبد والكلاوي الى السمك والدجاج. ويفضل أكل اللحم مشويا أو مسلوقا.

* بيضة واحدة كل 3 ايام وحول الى الحليب و الجبن واللبن قليل الدسم

* قلل كتيرالحلويات العربية والشوكولاته .

* قلل من المكسرات ( peanuts ) ان كنت سمينا.

* الخبز الأسمر افضل .

* الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة بشكل تدريجي ومنتظم.

* لا تكل للوصول إلى وزنك المثالي .

* إذا فشلت كل ما سبق بعد 6 اشهر ينصح بالبدء باستعمال دواء خافض للكولسترول مع متابعة الحمية. ومن هذه الأدوية: Atorvastatin ,Fluvastatin . ,Pravastatin ,Simvastatin

* خبر ابن عمك لكي يفحص دمه

* تحتاج فحص دم مرة او مرتين في السنة بعد ان يستقر العلاج. لا تكتر حتى ما تقلق.



تحياتي

Dr Philip Hardo