|
Arabic keyboard |
|
#1
13-07-2010, 01:06 PM
|
|||
|
|||
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه 2010.05.18 تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسب من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر  الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها المصدر:محمد أمين مرشوق / موقع إذاعة مستغانم
تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل. حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة 
|
|
#2
10-04-2011, 12:25 AM
|
|||
|
|||
|
الأستاذ قسطنطين المحترم تحية طيبة جهد مشكور على وفرة المواضيع واتزانها في المنتدى اثريت المنتدى بحضورك الرائع لك الف شكر وشكر تحياتي . نبيل
|
|
#3
10-04-2011, 09:35 AM
|
|||
|
|||
|
نصائح صحية قيمة أستاذ قسطنتين تشكر لهذه الجهود الجبارة لتقدم المنتدى وإزدهاره
تشكر ياطيب تقديري ومحبتي الياس زاديكه
__________________
www.kissastyle.de
|
|
#4
11-04-2011, 11:33 AM
|
|||
|
|||
|
عفوا اخي الياس فبجهود الجميع يزدهر المنتدى وتفيح منه روائح منعشة لكل منها مواصفات وعطر مختلف ولكن النتيجة هي غابة من الروائح الذكية والمنعشة وهذا ما نتمناه دائما لواحات المنتدى وفي النتيجة انا لست سوى احدى باقات هذه الورود ( او وردة ) المتناثرة في ربوع الموقع ..
مشكور للطفك ولشهامتك .
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
العرض العادي
