[fouadzadieke]

• لا تتناول اللحوم الحمراء – يمكنك تناول الأسماك .
• لا تتناول الألبان الدسمة – بإمكانك استعمال الحليب خالي الدسم – ولا الجبن ولا الزبدة .
• اختر شرائح صغيرة من الخبز – وبكميات قليلة .
• احذر تناول المشويان – فمعظمها غنية بالدسم والسكر .
• تناول ثلاث بيضات أو أقلّ أسبوعيا .

تناول العشاء فواكه خفيفة ، أو لا تتناول شيئا .
مارس التمرينات الرياضية بانتظام .

تشكري يا حبيبة قلبي جورجيت لكني أعتقد أن أي شخص يتناول مثل هذه الوجبات فإنه سوف ينخفض وزنه مو بس اللي يتركوا التدخين لأنها ريجيم شديد اللهجة ههههه.