4- استلقى على الأرض وارفع رجليك فى زاوية قائمة.
فعلا هذه الحركه مفيده جدا وخصوصا بعد عودة الشخص من العمل كي يتمشى الدم في في العروق بصورة صحيحة .. فعلا كلها تمارين ونصائح مفيدة أختنا الآشوريه تشكري على كل ماتقدميه .. مواضيعكي رائعه ..
تقديري ومحبتي
ألياس