الموضوع: تمرينات لتخفيض الكرش مع الصور
عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 11-05-2006, 07:23 PM
الصورة الرمزية georgette
georgette georgette غير متواجد حالياً
Super Moderator
  
تاريخ التسجيل: Jun 2005
الدولة: swizerland
المشاركات: 12,479
افتراضي تمرينات لتخفيض الكرش مع الصور
لتخفيف الكرش في البداية يجب إتباع هذه الخطوات وإن شاء الله تجدوا فائدة كبيرة .........
*لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
*اإبتعد عن المشروبات الغازيه...
*قلل من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
* إمشي على الأقل نص ساعه في اليوم..
*أكثرمن شرب الماء أثناء الرياضه....
والآن أترككم مع الصور لبعض التمارين الهامة التي تخفف من عناء الكرش .....
تمرين المعدة ( يحتاج لبعض التحمل) تعمله 8 مرات
الصور المرفقة
نوع الملف: gif head_and_shoulder_lifts.gif‏ (5.8 كيلوبايت, المشاهدات 16)
__________________
بشيم آبو و آبرو روحو حايو قاديشو حا دالوهو شاريرو آمين
im Namen des Vaters
und des Sohnes
und des Heiligengeistes amen
بسم الآب والأبن والروح القدس إله واحد آمين
رد مع اقتباس