هذا الريجيم منقول من احد المواقع تقول انه صحي ومن المشفى وهو ريجيم التوازن واتباعه يؤدي الى نقص تقريبا 20 - 27 كغ بالشهر حسب الاجسام 
-------------------------------------------------
الاسبوع الاول
الافطار
نصف كريفونة او برتقالة مع 1 بيضة مسلوقة
-------------------------------------------------------
السبت
[color=Purple]الغذاء = فاكهة باي كمية
العشاء = لحم مشوي باي كمية مع سلطة ( خس - خيارة صغيرة - بندورة )[/color]
----------------------------------------------------------
الاحد
الغذاء = فروج مسلوق او مشوي بدون جلد - 1 بندورة - 1 برتقالة
العشاء= 1 بيضة مسلوقة - سلطة - برتقالة
----------------------------------------------------------------
الاثنين
الغذاء - جبنة بدون دسم قريش - 1 توست خبز - 1 بندورة
العشاء- لحم مشوي - سلطة
----------------------------------------------------
الثلاثاء
الغذاء - فاكهة باي كمية
العشاء - لحم مشوي - سلطة
--------------------------------------------------------------------
الاربعاء
الغذاء - 1 بيضة مسلوقة او 2 = خضرة مسلوقة
العشاء سمك او تون - سلطة
-----------------------------------------------------
الخميس
الغذاء - فاكهة باي كمية
العشاء لحم مشوي - سلطة
--------------------------------------------------------
الجمعة
الغذاء لحم مشوي - 1 بندورة - خضرة مسلوقة
العشاء - خضرة مسلوقة
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الاسبوع الثاني-
الافطار هو نصف كريفونة او برتقالة و1 بيضة مسلوقة
----------------------------------------------------------------
السبت
الغذاء 2 بيضة مسلوقة - سلطة
العشاء 1 بيضة مسلوقة - 1 بندورة
--------------------------------------------------------
الاحد
الغذاء لحم مشوي
العشاء 2 بيض مسلوق - بندورة وحدة
----------------------------------------------------------------
الاثنين
الغذاء - لحم مشوي - 1 خيارة صغيرة
العشاء 2 بيض مسلوق- خضرة مشكلة
-----------------------------------------------------------
الثلاثاء
الغذاء - 2 بيض مسلوق جبنة بدون دسم - خضرة مسلوقة
العشاء 2 بيض مسلوق - خضرة مسلوقة او بندورة
---------------------------------------------------
الاربعاء
الغذاء سمك - 1 بندورة - 1 برتقالة
العشاء فواكة
-----------------------------------------------
الخميس
الغذاء لحم مشوي -1 بندورة - 1 برتقالة
العشاء - 2 بيض مسلوق - خضرة مشكلة مسلوقة
-------------------------------------------------------------
الجمعة
الغذاء فروج - خضرة مسلوقة - 1 برتقالة
العشاء فروج - بندورة - 1 برتقالة
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
[
FONT=Arial] الاسبوع الثالث[/FONT]
الافطار - بيضة مسلوقة - برتقالة
-----------------------------------------------------
السبت
هو يوم الفاكهة تاكل فاكهة ما عدا عنب - تين - موز - بلح - مانجو
------------------------------------------------------------
الاحد
يوم الخضار تاكل كل الخضار وباي كمية ما عدا بطاطا وبقول
-----------------------------------------------
الاثنين
يوم خضرة وفاكهة وباي كمية كانت وسلطة ايضا
---------------------------------------------
الثلاثاء
يوم سمك وباي كمية وسلطة
------------------------------------------------
الاربعاء
يوم لحوم وفروج وخضار مسلوقة
-------------------------------------------------------
الخميس
نوع واحد من الفاكهة
------------------------------------------------
الجمعة
نوع واحد من الفاكهة
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الاسبوع الرابع
الافطار
كريفون - بيضة مسلوقة
----------------------------------------------------------------------------
السبت
4 قطع لحمة مشوية او 4 قطع كباب - او ربع فروجة - 3 بندورة - 4 خيارات صغار - 1 علبة تون - 1 توست خبز - 1 برتقالة
------------------------------------------------------
الاحد
180 غ لحمة فيليه مشوية - 3 حبات بندورة - 4 خيارات - 1 توست خبز - تفاح او اي فاكهة - شاي - برتقالة
----------------------------------------------
الاثنين
2 قطعة جبنة بدون دسم - ا علبة تون - 4 معالق كبيرة خضرة مسلوقة - 3 حبات بندورة - 2 خيارة - 1 توست خبز - 1 برتقالة
---------------------------------------------------------
الثلاثاء
نصف فروجة - 2 بندورة - 1 خيارة - 1 توست - 1 برتقالة - 1 فاكهة
----------------------------------------------------------------
الاربعاء
4 بيض مسلوق - 1 خس - 3 بندورة - 4 خيار - 1 برتقالة او كريفون
------------------------------------------------------
الخميس
2 صدر فروج فيليه مسلوق - نصف جبنة قريش - 1 توست - 3 خيار لبن زبادي - 1 برتقالة
-------------------------------------------------------
الجمعة
اختياري فاكهة وسلطة
-----------------------------------------------------------
الريجيم هذا فيه كمية بيض كبيرة لازم الي راح يجربه يسال الطبيب اولا او ياكل بياض البيض فقط بدون الصفار
والافضل يسال الطبيب
محبتي
ابتسام