|
ريجيم لتنزيل الوزن من 22 - 27 كغ
هذا الريجيم منقول من احد المواقع تقول انه صحي ومن المشفى وهو ريجيم التوازن واتباعه يؤدي الى نقص تقريبا 20 - 27 كغ بالشهر حسب الاجسام http://www.vinus.se/smf105/Smileys/default/sad.gif
------------------------------------------------- الاسبوع الاول الافطار نصف كريفونة او برتقالة مع 1 بيضة مسلوقة ------------------------------------------------------- السبت [color=Purple]الغذاء = فاكهة باي كمية العشاء = لحم مشوي باي كمية مع سلطة ( خس - خيارة صغيرة - بندورة )[/color] ---------------------------------------------------------- الاحد الغذاء = فروج مسلوق او مشوي بدون جلد - 1 بندورة - 1 برتقالة العشاء= 1 بيضة مسلوقة - سلطة - برتقالة ---------------------------------------------------------------- الاثنين الغذاء - جبنة بدون دسم قريش - 1 توست خبز - 1 بندورة العشاء- لحم مشوي - سلطة ---------------------------------------------------- الثلاثاء الغذاء - فاكهة باي كمية العشاء - لحم مشوي - سلطة -------------------------------------------------------------------- الاربعاء الغذاء - 1 بيضة مسلوقة او 2 = خضرة مسلوقة العشاء سمك او تون - سلطة ----------------------------------------------------- الخميس الغذاء - فاكهة باي كمية العشاء لحم مشوي - سلطة -------------------------------------------------------- الجمعة الغذاء لحم مشوي - 1 بندورة - خضرة مسلوقة العشاء - خضرة مسلوقة ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- الاسبوع الثاني- الافطار هو نصف كريفونة او برتقالة و1 بيضة مسلوقة ---------------------------------------------------------------- السبت الغذاء 2 بيضة مسلوقة - سلطة العشاء 1 بيضة مسلوقة - 1 بندورة -------------------------------------------------------- الاحد الغذاء لحم مشوي العشاء 2 بيض مسلوق - بندورة وحدة ---------------------------------------------------------------- الاثنين الغذاء - لحم مشوي - 1 خيارة صغيرة العشاء 2 بيض مسلوق- خضرة مشكلة ----------------------------------------------------------- الثلاثاء الغذاء - 2 بيض مسلوق جبنة بدون دسم - خضرة مسلوقة العشاء 2 بيض مسلوق - خضرة مسلوقة او بندورة --------------------------------------------------- الاربعاء الغذاء سمك - 1 بندورة - 1 برتقالة العشاء فواكة ----------------------------------------------- الخميس الغذاء لحم مشوي -1 بندورة - 1 برتقالة العشاء - 2 بيض مسلوق - خضرة مشكلة مسلوقة ------------------------------------------------------------- الجمعة الغذاء فروج - خضرة مسلوقة - 1 برتقالة العشاء فروج - بندورة - 1 برتقالة --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [ FONT=Arial] الاسبوع الثالث[/FONT] الافطار - بيضة مسلوقة - برتقالة ----------------------------------------------------- السبت هو يوم الفاكهة تاكل فاكهة ما عدا عنب - تين - موز - بلح - مانجو ------------------------------------------------------------ الاحد يوم الخضار تاكل كل الخضار وباي كمية ما عدا بطاطا وبقول ----------------------------------------------- الاثنين يوم خضرة وفاكهة وباي كمية كانت وسلطة ايضا --------------------------------------------- الثلاثاء يوم سمك وباي كمية وسلطة ------------------------------------------------ الاربعاء يوم لحوم وفروج وخضار مسلوقة ------------------------------------------------------- الخميس نوع واحد من الفاكهة ------------------------------------------------ الجمعة نوع واحد من الفاكهة --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- الاسبوع الرابع الافطار كريفون - بيضة مسلوقة ---------------------------------------------------------------------------- السبت 4 قطع لحمة مشوية او 4 قطع كباب - او ربع فروجة - 3 بندورة - 4 خيارات صغار - 1 علبة تون - 1 توست خبز - 1 برتقالة ------------------------------------------------------ الاحد 180 غ لحمة فيليه مشوية - 3 حبات بندورة - 4 خيارات - 1 توست خبز - تفاح او اي فاكهة - شاي - برتقالة ---------------------------------------------- الاثنين 2 قطعة جبنة بدون دسم - ا علبة تون - 4 معالق كبيرة خضرة مسلوقة - 3 حبات بندورة - 2 خيارة - 1 توست خبز - 1 برتقالة --------------------------------------------------------- الثلاثاء نصف فروجة - 2 بندورة - 1 خيارة - 1 توست - 1 برتقالة - 1 فاكهة ---------------------------------------------------------------- الاربعاء 4 بيض مسلوق - 1 خس - 3 بندورة - 4 خيار - 1 برتقالة او كريفون ------------------------------------------------------ الخميس 2 صدر فروج فيليه مسلوق - نصف جبنة قريش - 1 توست - 3 خيار لبن زبادي - 1 برتقالة ------------------------------------------------------- الجمعة اختياري فاكهة وسلطة ----------------------------------------------------------- الريجيم هذا فيه كمية بيض كبيرة لازم الي راح يجربه يسال الطبيب اولا او ياكل بياض البيض فقط بدون الصفار والافضل يسال الطبيب محبتي ابتسام |
1 مرفق
يابتسام الغالية تنجرب هالريجيم وانشالله للصيف انقلل شوية دهنة مابقى نسع فبواب والمايو وختا ينشرق علينا هههه
تشكري عزيزتنا |
لك يسلموا كتير يا غالية ابتسام على هل الوصفة اللي نحن محتاجين لها كتيررررررررررر
|
الللللللللللله اللللللله اللللللله اللللله الللللله أي أنا هادول بشاني كواس هني
شكككككككككككرررررررراااااا |
يسلم ايديكي يا غاليتنا ابتسام فعلا أنا لازم أطبّق بنود ريجيمك لأنو بلّش يصيرلي كرش. أشكر لك مشاركاتك الجميلة التي تدل على قلبك الكبير وروحك الطيبة يا عزيزتنا. دمت لنا بألف خير ولقائك هنا وفي قامشلي وديريك وكل مكان. مذوقة ومبدعة. والقصيدة التي نظمتها لك شكراً على مقابلتك الجميلة ستكون بين يديك في الوقت المناسب وليس بعيداً. محبتي
|
الله يعطيك العافية وأتمنى للناصحين أن يجربوها ليتمكنوا من تنزيل وزنهم !!!! يسلمو ايديك مواضيعك هادفة تشكري أخت ابتسام كتبت لك * بالدردشة * هل وصلتك أظن بدفتر زوارك
سميرة. |
شكرا لك اخت سميرة
بالنسبة للدردشة نسيت كلمة المرور وماعم اقدر ادخل عليها وماعندي خلق ارجع اسجل من جديد اتمنى تكوني بالف خير محبتي ابتسام |
| الساعة الآن 02:21 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by
Support-ar
Copyright by Fouad Zadieke