alashoria
09-02-2008, 08:47 AM
ريجيم الخمس وجبات
من اسمه باين إن مالكم حجة... يعني راح تاكلوا خمس مرات في اليوم الواحد يلاّ يا حلوين افرحوا بس مو تاكلوا أي أكل لازم الأصناف المذكورة في القايمة هذه.
هذا الريجيم ممكن تنزل عليه من 3-5 كجم في الأسبوع.
تعالوا بقى نلقي نظرة خفيفة طريفة ظريفة على الريجيم.
الفطور:
بيضة واحدة.
50 جراما من الجبن الأبيض القريش.
ربع رغيف خبز صغير.
½كوب من عصير البرتقال.
شاي أو قهوة بدون سكر+ قليل من الحليب منزوع الدسم.
الساعة 10-11 صباحا:
شاي أو قهوة بدون سكر مع قليل من الحليب منزوع الدسم+3 قطع بسكويت خفيف.
الغداء:
قطعة لحم مشوية "أو 1/4 قطعة دجاج مشوية أو سمك مشوي".
كمية من الخضراوات معدة بنظام السوتيه أو بطريقة سلاطة الخضراوات "فيما عدا البطاطس والبقوليات".
كوب كبير من عصير الطماطم.
فاكهة طازجة "فيما عدا الموز".
الساعة 5-6 مساء:
كوب كبير من اللبن الرائب "مخفوق بدون ملح"+"شاي أو قهوة بدون سكر مع قليل من الحليب".
العشاء:
بيضة أو 50 جراما من الجبن القريش.
ربع رغيف خبز صغير.
كوب حليب منزوع الدسم.
فاكهة أو سلطة خضراوات.
يلاّ يا حلوين بالهنا والشفا والــ...ـرشاقة.
أشوفكم المرة الجاية وياريت لو اي واحد يجربه يقول لي على النتيجة.
من اسمه باين إن مالكم حجة... يعني راح تاكلوا خمس مرات في اليوم الواحد يلاّ يا حلوين افرحوا بس مو تاكلوا أي أكل لازم الأصناف المذكورة في القايمة هذه.
هذا الريجيم ممكن تنزل عليه من 3-5 كجم في الأسبوع.
تعالوا بقى نلقي نظرة خفيفة طريفة ظريفة على الريجيم.
الفطور:
بيضة واحدة.
50 جراما من الجبن الأبيض القريش.
ربع رغيف خبز صغير.
½كوب من عصير البرتقال.
شاي أو قهوة بدون سكر+ قليل من الحليب منزوع الدسم.
الساعة 10-11 صباحا:
شاي أو قهوة بدون سكر مع قليل من الحليب منزوع الدسم+3 قطع بسكويت خفيف.
الغداء:
قطعة لحم مشوية "أو 1/4 قطعة دجاج مشوية أو سمك مشوي".
كمية من الخضراوات معدة بنظام السوتيه أو بطريقة سلاطة الخضراوات "فيما عدا البطاطس والبقوليات".
كوب كبير من عصير الطماطم.
فاكهة طازجة "فيما عدا الموز".
الساعة 5-6 مساء:
كوب كبير من اللبن الرائب "مخفوق بدون ملح"+"شاي أو قهوة بدون سكر مع قليل من الحليب".
العشاء:
بيضة أو 50 جراما من الجبن القريش.
ربع رغيف خبز صغير.
كوب حليب منزوع الدسم.
فاكهة أو سلطة خضراوات.
يلاّ يا حلوين بالهنا والشفا والــ...ـرشاقة.
أشوفكم المرة الجاية وياريت لو اي واحد يجربه يقول لي على النتيجة.